0096 体幹トレーニングでリラックス！
2020年3月より始まった活動も、8月で5回目となりました！
今年の夏は酷暑が続き、運動や外出の機会が減少することで運動不足になりがちに・・・
8月の体幹トレーニングではエアコンの効いたミーティングスペースで、
こまめな水分補給と換気を行いながらストレッチを実施しました！
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2020.8.22
今回は、前回紹介したトレーニング器具の他に「スイングストレッチ」が初登場！
※写真右側の凸型
スイングストレッチのほか、ピーナツ型ストレッチボール、ゴムバンド、うっかり撮影し忘れた
ロングポールを使って、パーソナルトレーナーの藤澤先生とサークルメンバー4人、
今日も元気にトレーニング開始！
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まずは、仰向け・うつ伏せの体勢で脚上げキープ！
脚の上がり具合、関節の曲げ方の癖などを個別にチェックしていきます。
次に、筋肉をほぐすマッサージ！
そして初登場のスイングストレッチ！
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【スイングストレッチの使い方】
①骨盤にスイングストレッチがあたるようにうつ伏せになり、肘をつく。
②手足を動かして姿勢を変え、バランスが崩れないようキープする。
【スイングストレッチの効果】
乗っているだけでも無意識に体幹を鍛えることができ、
スポーツや日常生活の中での「体幹の使い方」を学習できる。
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スイングストレッチを効果的に使うポイントは、「脱力」だそうです。
みなさん、リラックスしていますね。
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トレーニング終了時に、仰向け・うつ伏せの体勢で脚上げキープの再チェック！
トレーニング開始時に比べ、脚が上がりやすくなったのを実感しました。
今後も猛暑日が続くと思われますが、涼しい部屋の中で、
ゆったりとストレッチをして過ごすのもいいですね。
1時間のストレッチ、いい気分転換になりました！
次回も、お楽しみに！
