0093 体幹トレーニングで免疫力アップ！
2020年3月より、体幹トレーニングサークルの活動が始まりました！
トレーニングは月に一度、パーソナルトレーナーである 藤澤佳伸先生（FLOW STYLE）を会社へお招きして、体の筋肉を「 ほぐす 」「 伸ばす 」「 整える 」の流れで、ストレッチや筋力トレーニングを実施します。
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2020.3.28
今回は4種類のトレーニング器具を使ったストレッチ。
※フォームローラー、ピーナツ型ストレッチボール、ヨガマット、ゴムバンド（2種類）
レストホールで各自ヨガマットを広げ、いざストレッチ開始！！
↓
フォームローラーに膝をつき、バランスを取りながらカラダの重心を前へ・・・
フォームローラーを転がして、太ももをグリグリ・・・地味ですが、効きます。
今度は、ふくらはぎをグリグリ。
筋肉の付き具合によって、痛かったり気持ちよかったり・・・
そしてトレーニング翌日、じんわりと筋肉痛が・・・
1時間のストレッチで、普段あまり使われない筋肉がフル稼働していたことを実感しました。
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【ストレッチの効果】 ※藤澤先生より
①自律神経のバランスを整える → 免疫力アップ！
②ストレスを溜めにくいカラダになる
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健康で丈夫なカラダを目指して、次回もトレーニングがんばります！！
＞＞ 第1回サークル活動の終了後、記念撮影を行いました！空気砲のポーズ！
※ 左から2番目が藤澤先生
